ویتامین های ضروری بدن | علائم کمبود ویتامین

ویتامین های ضروری بدن

ويتامين مواد مخصوصی که در اغذیه مختلف وجود دارند و وجود آن‌ها در جیره غذایی کاملاً ضروری است و کمبود آن‌ها منجر به امراض مختلفی می‌شود.

مقدار مصرف ویتامین‌ها:

ویتامین ها و مواد معدنی وظایف متنوع و بسیار مهمی را در بدن ما به عهده دارند و کمبود آنها عملکرد قسمت های مختلف بدن را مختل کرده و باعث ایجاد ناراحتی ها و بیماری های مختلفی می شوند.

6 ویتامین برتر

در جدولی که ویتامین ها و املاح معدنی را دسته بندی کرده اند تنها تعداد کمی از آنها برای بدن و رشد کودک ضروری هستند که این 6 ویتامین را به ترتیب الفبا در زیر آورده ایم.

• ویتامین A
• ویتامینB
• ویتامینC
• ویتامینD
• کلسیم
• آهن
• کوبالامین(ویتامینB12)
• بیوتین(ویتامینB7)
• ریبوفلاوین(ویتامینB2)
• نیاسین(ویتامینB3)

ویتامین A : 

 این ویتامین در رشد و تکامل کودک تاثیر زیادی دارد و همچنین در ترمیم استخوان ها، بافت های پیوندی پوست، بینایی و سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی بازی می کند. این ویتامین در شیر، پنیر، تخم مرغ و سبزیجاتی که زرد و نارنجی رنگ هستند مانند هویج، سیب زمینی و کدو حلوایی وجود دارد.

ویتامین های ضروری بدن و علائم کمبود ویتامین A

• خشکی چشم ( گزرفتالمی )
• مشکلات رشد در کودکان
• اخلال در التیام زخم ها
• پوستی خشک و ناصاف ( هیپرکراتوز فولیکولار )
• انسداد فولیکول های مو حالتی شبیه پوست غاز یا پوست وزغ ایجاد می کند و باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و زبری پوست می گردد.

ویتامین B:

 اعضای خانواده ویتامین B  ویتامین های ب2، ب3، ب6 و ب 12 هستند که تمامی آنها در سوخت و ساز مناسب بدن، تولید انرژی، گردش خون و سیستم عصبی تاثیر مناسبی دارند. بهترین منابع غذایی برای این دسته ویتامین ها گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر، لوبیاها، سویا و دانه های آجیل مانند پسته هستند.

ویتامین C:

 این ویتامین برای داشتن ماهیچه های قوی و سالم، بافت های عضلانی و پوست ضروری است. این ویتامین را می توان در خانواده مرکبات، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی پیدا کرد.

علائم کمبود ویتامین C

• بروز بیماری اسکوروی 
• لق شدن دندان ها
• پاره شدن غضروف ها
• خونریزی و تورم لثه ها
• کبود شدن پوست یا ایجاد نقاط قرمزی روی پوست
• درد مفاصل و ضعف عضلانی
• عدم بهبودی زخم ها
• خستگی و گاهی افسردگی

ویتامین D :

 این ویتامین برای قوی کردن استخوان ها و دندان ها و کمک به بدن برای جذب کلسیم بسیار مناسب است. شیر و دیگر لبنیات ها، زرده تخم مرغ و روغن ماهی منابع خوبی برای این ویتامین هستند اما بهترین منبع برای ویتامین D نور آفتاب است.

علائم کمبود ویتامین D

• بزرگی جمجمه
• زائده‏ های دکمه مانند بر روی ستون فقرات
• برجستگی سینه
•  پهن شدن مچ دست و پا
• کاهش تراکم استخوانی
• دردهای شدیدی در قسمت پا و کمر  

کلسیم: 

برای داشتن استخوان های قوی و کمک به رشد کودک کلسیم بسیار مهم است. شیر، پنیر، ماست وآب پرتغال بهترین منابع برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن هستند.

آهن:

 برای داشتن ماهیچه های قوی و سالم و گلبول های قرمز خون باید آهن مورد نیاز بدن تامین شود. مصرف آهن نه تنها برای کودکان بلکه بزرگسالان به خصوص در زمان عادت ماهیانه در دختران و زنان نیز توصیه می شود. آهن در گوشت گاو و دیگر گوشت های قرمز، بوقلمون، اسفناج، آلو بخارا و  لوبیا ها وجود دارد.

ویتامین های ضروری بدن در محصولات فوراور عبارتند از :

کوبالامین (ویتامین B12):

در محصولاتی فوراور مانند: ب 12 پلاس، دیلی، رویال ژلی، پولن، عسل، کاردیوهلث، فب ایکس

بیوتین (ویتامین B7):

در محصولاتی مانند: عسل، پروپولیس

ریبوفلاوین (ویتامین B2):

ویتامین B2ویتامین های ضروری بدن در محصول: رویال ژلی، عسل، جین چیا

ویتامین A:

در محصولاتی مانند: آبتاکر، جین چیا، فیلد آف گرینز، عسل،  نیچر 18، پروپلیس,ویژن

ویتامین E:

در محصولاتی مانند: آبتاکر، ویتولایز، آلوئه توگو

نیاسین (ویتامین B3):

در محصولاتی مانند: پولن، فاب ایکس، عسل، ترم

ویتامین D:

در محصولاتی مانند: کلسیم، عسل، ویتولایز، جین چیا

تیامین (ویتامین B1):

در محصولاتی مانند: ترم، جین چیا

پیریدوکسین (ویتامین B6):

در محصولاتی مانند: عسل، پولن، ترم

اسید آسکوربیک (ویتامین C)

ویتامین Cویتامین های ضروری بدن در محصول : ابسوربنت سی، پامستین، ویتولایز، ایمیوبلند، جین چیا

ویتامین k:

در محصولاتی مانند: ال ارژنین, فراروده های زنبور عسل مثل پالن, جینگوپلاس

برای دیدن  محصولات کامل فوراور  همین حالا کلیک کنید.

برای مشاوره محصولات  فوراور با شماره   73 59 958 0913  تماس حاصل فرمایید. 

Essential body vitamins in Forever products include:

وب Cobalamin (Vitamin B12):
In products such as: B12 Plus, Daily, Royal Jelly, Pollen, Honey, Cardiovascular, Phobic B 2.6 (Vitamin B7): In products such as: Honey, Propolis Ariboflavin (Vitamin B2) ): Vitamin B2 Essential Vitamins in the Product: Royal Jelly, Honey, Gin Chia 4.3 Vitamin A: In products such as: Ababa, Gin Chia, Field Off Greens, Honey, Nature 18, Propolis, Vision 5.3 Vitamin E: In products such as: Ababa, Vitolysis, Aloe Togo 6.5 Niacin (Vitamin B3): In products such as: Pollen, Phob X, Honey, Vitamin D Term: In Products such as: Calcium, Honey, Vitolysis, Jin Chia 8. Thiamine (Vitamin A) B1) In products such as: Term, Ginseng Pyridoxine (Vitamin B6): In products such as: Honey, Pollen, Ascorbic acid (Vitamin C) Vitamin C Essential vitamins in the product D: Absorbent C, Pamestin, Vitolysis, Imiobland, Jin Chia